programme Archives • R&R Strength
contact@rr-strength.fr

Étiquette : programme

Force/Hypertrophie: Legeard 3-7

D’où vient ce programme? Le Legeard 3-7 n’est pas un programme à part entière mais plutôt un sous-programme à appliquer à un exercice dans son programme. Emmanuel Legeard est – entre autres – un entraîneur de force français peu connu du grand public mais d’une pertinence rare et surtout d’une précision incroyable dans ses analyses…
Lire la suite

Musculation Avant-bras – Programme GRIP pour le POWERLIFTING

Ce programme est spécifique au powerlifting et surtout au Soulevé de Terre. Cependant il reste très utile et transférable sur tous les autres exercices de musculation. Le programme A1 – Maintien en statique: 3-4 séries de 10-20sec Barre devant : commencer à environ 50% de son 1RM au Soulevé de Terre Barre + fatgripz :…
Lire la suite

6 Semaines Pour Devenir Fort: Le Candito 6Weeks

Présentation Ce programme est destiné aux pratiquants de niveau intermédiaire minimum. Le programme “6 weeks” de Candito est disponible gratuitement ici sur son site (+ un guide PDF). Tout est en anglais. Le programme est divisé en plusieurs parties. Au fur et à mesure que l’on progresse dans le programme, le volume va diminuer et l’intensité…
Lire la suite