Comment PRENDRE du MUSCLE ou PERDRE du GRAS?

Ceci est le résumé du livre “The Muscle and Strength Nutrition Pyramid” de Eric Helms 1er étage: BALANCE ENERGETIQUE / KCAL Pour calculer sa maintenance il y a deux méthodes. Méthode empirique: Premièrement, déterminer son poids chaque jour sur deux semaines, puis faire une moyenne de chaque semaine. Ensuite il faudra calculer ses apports alimentaires…
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