musculation débutant Archives • R&R Strength
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Étiquette : musculation débutant

La Texas Method

La Texas Method est l’une des méthodes les plus efficaces pour les novices: 3 entraînements par semaine et une progression linéaire. Presentation La Méthode Texas est une méthode d’entraînement inventée par les entraîneurs de force Glenn Pendlay et Mark Rippetoe. Le programme se compose de 3 séances par semaine: Le lundi est le jour du volume…
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Vaincre le buttwink en moins de 2min

Cette vidéo va vous aider à désintégrer le buttwink   Le buttwink désigne cet enroulement excessif de la colonne lombaire en bas d’un squat. Il est souvent dû à un manque de gainage global, souvent causé par une amnésie fessière. Matériel requis: un rouleau ou quelque-chose de dur à serrer un petit élastique ( ou…
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Les 3 choix quand on commence la musculation

Lorsque quelqu’un commence une activité comme la musculation, il y a 3 choix : Prendre un coach Etre autodidacte et se renseigner tout seul Laisser faire le hasard Chaque possibilité possède ses avantages et inconvénients, voyons les en détail. Prendre un coach Prendre un coach permet d’économiser du temps : Le temps de pratique nécessaire à acquérir…
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