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Étiquette : force

Force/Hypertrophie: Legeard 3-7

D’où vient ce programme? Le Legeard 3-7 n’est pas un programme à part entière mais plutôt un sous-programme à appliquer à un exercice dans son programme. Emmanuel Legeard est – entre autres – un entraîneur de force français peu connu du grand public mais d’une pertinence rare et surtout d’une précision incroyable dans ses analyses…
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Comment le sprint peut nous aider en musculation: la périodisation inversée

L’entraîneur de sprint Charlie Francis – qui a mené notamment Ben Johnson à l’or olympique en 1988 – a produit énormément de contenu durant sa carrière. Speed Trap, un livre à succès sur le dopage dans le sport. The Charlie Francis Training System sur sa méthode d’entrainement globale. Des recueils maintenant transformé en e-book sur des…
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Conseils avant une COMPETITION de POWERLIFTING

Petits conseils pour ta première compétition de Powerlifting – ou Force Athlétique pour les intimes. C’est le jour J ! Si tu es comme moi, tu es probablement en train de te ch*** dessus. T’as les yeux rivé sur les jolies médailles et coupes et tu ne peux penser a autre chose… Cependant pour gagner, il…
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Le CLUSTER set

Une série en Cluster consiste à prendre une charge élevé – 3-5RM – et faire une série avec des pauses de 7-12sec entre chaque répétition. Par exemple au développé militaire, pour un 3RM à 60kg: 1 rep à 55 pause 7 sec 1 rep à 55 pause 10 sec 1 rep à 55 pause 12…
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Powerlifting équipé, Raw, Force Athlétique: C’est quoi la différence?

Depuis quelques années, il y a une scission assez marquée entre deux branches du powerlifting: Avec équipement – équipé Sans équipements – Raw (nu) En France, “Powerlifting” désigne les compétitions avec équipements, et “Force Athlétique” le raw. Initialement le powerlifting se pratiquait majoritaiement équipé. L’équipement autorisé était: ceinture, bandes genoux, maillot. La ceinture aide pour…
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6 Semaines Pour Devenir Fort: Le Candito 6Weeks

Présentation Ce programme est destiné aux pratiquants de niveau intermédiaire minimum. Le programme “6 weeks” de Candito est disponible gratuitement ici sur son site (+ un guide PDF). Tout est en anglais. Le programme est divisé en plusieurs parties. Au fur et à mesure que l’on progresse dans le programme, le volume va diminuer et l’intensité…
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