Le CLUSTER set

Une série en Cluster consiste à prendre une charge élevé – 3-5RM – et faire une série avec des pauses de 7-12sec entre chaque répétition. Par exemple au développé militaire, pour un 3RM à 60kg: 1 rep à 55 pause 7 sec 1 rep à 55 pause 10 sec 1 rep à 55 pause 12…
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