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Catégorie : Débutant

Conseils avant une COMPETITION de POWERLIFTING

Petits conseils pour ta première compétition de Powerlifting – ou Force Athlétique pour les intimes. C’est le jour J ! Si tu es comme moi, tu es probablement en train de te ch*** dessus. T’as les yeux rivé sur les jolies médailles et coupes et tu ne peux penser a autre chose… Cependant pour gagner, il…
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Comment Améliorer son Grip INSTANTANÉMENT

Beaucoup de pratiquants de musculation saisissent mal les barres et haltères pour tirer dessus. Pourtant un simple coup d’œil à notre anatomie musculaire permet de comprendre: il faut concentrer la saisie sur les deux premiers doigts – et le pouce pour verrouiller bien entendu. Vous avez saisi?  

Powerlifting équipé, Raw, Force Athlétique: C’est quoi la différence?

Depuis quelques années, il y a une scission assez marquée entre deux branches du powerlifting: Avec équipement – équipé Sans équipements – Raw (nu) En France, “Powerlifting” désigne les compétitions avec équipements, et “Force Athlétique” le raw. Initialement le powerlifting se pratiquait majoritaiement équipé. L’équipement autorisé était: ceinture, bandes genoux, maillot. La ceinture aide pour…
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Comment définit-on le NIVEAU en musculation?

Sur le R&R, on vous parle souvent de “niveau débutant” ou “niveau intermédiaire”. Il est donc nécessaire de vous expliquer NOTRE définition du “niveau” en musculation. Votre Niveau en Musculation désigne votre habilité à progresser Séparons les pratiquants en 4 populations distinctes: Débutant Novice Intermédiaire Avancé Votre habilité à progresser vous range dans une de…
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Les 3 choix quand on commence la musculation

Lorsque quelqu’un commence une activité comme la musculation, il y a 3 choix : Prendre un coach Etre autodidacte et se renseigner tout seul Laisser faire le hasard Chaque possibilité possède ses avantages et inconvénients, voyons les en détail. Prendre un coach Prendre un coach permet d’économiser du temps : Le temps de pratique nécessaire à acquérir…
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