Rémy DELPHIN, auteur sur R&R Strength
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Auteur : Rémy DELPHIN

Force/Hypertrophie: Legeard 3-7

D’où vient ce programme? Le Legeard 3-7 n’est pas un programme à part entière mais plutôt un sous-programme à appliquer à un exercice dans son programme. Emmanuel Legeard est – entre autres – un entraîneur de force français peu connu du grand public mais d’une pertinence rare et surtout d’une précision incroyable dans ses analyses…
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Comment le sprint peut nous aider en musculation: la périodisation inversée

L’entraîneur de sprint Charlie Francis – qui a mené notamment Ben Johnson à l’or olympique en 1988 – a produit énormément de contenu durant sa carrière. Speed Trap, un livre à succès sur le dopage dans le sport. The Charlie Francis Training System sur sa méthode d’entrainement globale. Des recueils maintenant transformé en e-book sur des…
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Comment PRENDRE du MUSCLE ou PERDRE du GRAS?

Ceci est le résumé du livre “The Muscle and Strength Nutrition Pyramid” de Eric Helms 1er étage: BALANCE ENERGETIQUE / KCAL Pour calculer sa maintenance il y a deux méthodes. Méthode empirique: Premièrement, déterminer son poids chaque jour sur deux semaines, puis faire une moyenne de chaque semaine. Ensuite il faudra calculer ses apports alimentaires…
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Mieux Respirer Instantanément – La Méthode Pescher

Voici les points essentiels de ce résumé-vidéo de La Méthode Pescher : L’auteur critique les méthodes d’inspiration volontaires – méthodes suédoises. Une expiration intégrale entraîne une grosse inspiration à postériori et implique une grosse inspiration à priori. Il faut inspirer par le nez Il humidifie, filtre, réchauffe l’air ou le rafraîchi Certains facteurs dépendent de nous:…
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Musculation Avant-bras – Programme GRIP pour le POWERLIFTING

Ce programme est spécifique au powerlifting et surtout au Soulevé de Terre. Cependant il reste très utile et transférable sur tous les autres exercices de musculation. Le programme A1 – Maintien en statique: 3-4 séries de 10-20sec Barre devant : commencer à environ 50% de son 1RM au Soulevé de Terre Barre + fatgripz :…
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Conseils avant une COMPETITION de POWERLIFTING

Petits conseils pour ta première compétition de Powerlifting – ou Force Athlétique pour les intimes. C’est le jour J ! Si tu es comme moi, tu es probablement en train de te ch*** dessus. T’as les yeux rivé sur les jolies médailles et coupes et tu ne peux penser a autre chose… Cependant pour gagner, il…
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