Articles • Page 3 sur 4 • R&R Strength
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Comment définit-on le NIVEAU en musculation?

Sur le R&R, on vous parle souvent de “niveau débutant” ou “niveau intermédiaire”. Il est donc nécessaire de vous expliquer NOTRE définition du “niveau” en musculation. Votre Niveau en Musculation désigne votre habilité à progresser Séparons les pratiquants en 4 populations distinctes: Débutant Novice Intermédiaire Avancé Votre habilité à progresser vous range dans une de…
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Fabriquer un BATON de MASSAGE pour 7€

Un baton de massage coute entre 20 (pour les moins qualitatifs) et 60€. C’est donc un gros budget et un gros investissement. Notre philosophie est que l’argent n’étant pas une ressource illimité – si, c’est vrai – il faut choisir ses investissement : tout ce qui peut-être fabriqué à moindre frais doit l’être ! Ce qui laisse le budget pour…
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La Texas Method

La Texas Method est l’une des méthodes les plus efficaces pour les novices: 3 entraînements par semaine et une progression linéaire. Presentation La Méthode Texas est une méthode d’entraînement inventée par les entraîneurs de force Glenn Pendlay et Mark Rippetoe. Le programme se compose de 3 séances par semaine: Le lundi est le jour du volume…
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80% des blessures sont de votre faute

Résumé du livre Sport Sans Blessures de Christophe Carrio Cette vidéo vous présente le dernier livre de Christophe Carrio qui traite de: Respiration Mobilité Vision Récupération Musculation Et d’autres..  

Vaincre le buttwink en moins de 2min

Cette vidéo va vous aider à désintégrer le buttwink   Le buttwink désigne cet enroulement excessif de la colonne lombaire en bas d’un squat. Il est souvent dû à un manque de gainage global, souvent causé par une amnésie fessière. Matériel requis: un rouleau ou quelque-chose de dur à serrer un petit élastique ( ou…
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Fabriquer son rouleau de massage pour 5€

Pour ce Faites-Le Vous-Même (FLVM) ou Do It Yourself (DIY) pour les anglophones, vous aurez besoin: Un tube PVC 15cm de diamètre Du Chatterton ou du duct tape Un tapis de gym Un cutter / ciseaux Papier de verre (optionnel) Le tube PVC est trouvable en magasin de bricolage, le chatterton – en théorie – aussi…
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