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Comment utiliser des ÉLASTIQUES en MUSCULATION?

  On peut utiliser les élastiques pour moduler la résistance de deux manière: Depuis le bas: en résistance. Le poids s’accroît à mesure que la charge s’élève car la bande vient tracter le poids vers le sol. Via des attaches spécifique intégrées au rack Via des haltères de poids supérieur à la tension de la…
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Soulevé de Terre Roumain ou Jambes Tendues?

Quand il s’agit de variantes de soulevé de terre, il peut y avoir des incompréhensions. Dans le but de clarifier la terminologie française concernant ces variantes, nous vous proposons de définir clairement: Un Soulevé de Terre classique: La barre est au sol, monte jusqu’au bassin, et reviens au sol. Sol-bassin-sol. Un Soulevé de Terre roumain: Le…
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Le CLUSTER set

Une série en Cluster consiste à prendre une charge élevé – 3-5RM – et faire une série avec des pauses de 7-12sec entre chaque répétition. Par exemple au développé militaire, pour un 3RM à 60kg: 1 rep à 55 pause 7 sec 1 rep à 55 pause 10 sec 1 rep à 55 pause 12…
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Comment Améliorer son Grip INSTANTANÉMENT

Beaucoup de pratiquants de musculation saisissent mal les barres et haltères pour tirer dessus. Pourtant un simple coup d’œil à notre anatomie musculaire permet de comprendre: il faut concentrer la saisie sur les deux premiers doigts – et le pouce pour verrouiller bien entendu. Vous avez saisi?  

Powerlifting équipé, Raw, Force Athlétique: C’est quoi la différence?

Depuis quelques années, il y a une scission assez marquée entre deux branches du powerlifting: Avec équipement – équipé Sans équipements – Raw (nu) En France, “Powerlifting” désigne les compétitions avec équipements, et “Force Athlétique” le raw. Initialement le powerlifting se pratiquait majoritaiement équipé. L’équipement autorisé était: ceinture, bandes genoux, maillot. La ceinture aide pour…
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6 Semaines Pour Devenir Fort: Le Candito 6Weeks

Présentation Ce programme est destiné aux pratiquants de niveau intermédiaire minimum. Le programme “6 weeks” de Candito est disponible gratuitement ici sur son site (+ un guide PDF). Tout est en anglais. Le programme est divisé en plusieurs parties. Au fur et à mesure que l’on progresse dans le programme, le volume va diminuer et l’intensité…
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